你是否有时感到自己的社交关系剪不断理还乱？

             

你是否体会过和人相视无言不知如何打破僵局？

           

你是否曾经和朋友吵架嘴里出来的话并非真心？

生而为人，既是独一无二的自己，也不可避免地成为社会的一份子，上周日（8月28日）自立生活的小伙伴们迎来了一次关于社会交往的课程，梳理自己的关系圈，学习如何与人“好好说话”。这次既走脑又走心的活动究竟发生了什么？往下看吧——

学会好好说话，变身社交达人

——自立生活 · 社会互动之社会交往

画出你的“关系圈”

首先，伙伴们照例分享了一周以来发生的“新的和好的”事情，越来越丰富多彩的生活和社交活动在大家的笑语中绽开，四个多月的共同生活和学习，开始悄悄在每个人的身上显现了颜色，期待着最后两个月的新发现！

课程开始，晓宇给大家介绍了一种整理自己关系圈的小工具，社会学家费孝通曾经将社会关系做过一个形象的比喻：以自己为中心，投入水中一颗石子，水纹一圈一圈推出去……

晓宇介绍的这个小工具也是将自己放在圆心，根据时空距离和自己的心理感受，将自己的社会关系画在向外延伸的一圈又一圈上，从而清晰地看出我们与他人关系的远近和位置关系。

伙伴们纷纷画出了属于自己的圈子，并和大家分享。我们看到，大家其实拥有不少共同点，但同时每个人又有着只属于自己的样态。仔细看看自己的关系圈，有没有希望去改变的部分呢？

大家用另一种颜色的笔画出了想改变的部分，之后用一段属于自己的时间去静静地思考：没有实现这些改变背后的原因是什么？在这些关系中又有着什么困扰？

思考过后，伙伴们回到自己的家庭小组相互分享，试着寻找发生改变的方法或行动。有的伙伴谈到希望拉近与朋友的距离，有的谈到想要学会如何聊天找话题，还有的期待在与家人的关系中找到平衡。

社交是种可以提高的能力

之后大家谈起关于社交的话题。说到人与人建立联结相互沟通的原因和动力，伙伴们分享道需要相互支持诉说情绪，需要相互协作以及更好地认识自己等等。那么如何评估这样的能力呢？

晓宇为大家分享了一种测量的方式：社交能力可以分为建立能力和维持能力，建立能力包括交往动机、需要、对他人的接纳度、移情能力和个性真实度等，而维持能力则包括与人友好相处和处理人际冲突的能力。

这种测量方式其实是给大家提供一种参考，而每个人心里都有自己的评价方式和答案。通过一个经历坎坷、社交遇到困扰的“格格不入者”的故事，大家了解到，社交作为一种能力和技能，是可以通过练习有所提高的，同时即使感觉失败也是一种美丽的存在，关键在于如何去看待和选择。

如何进行更有效的沟通？

当一架飞机坠落荒岛，幸存的十几个身份和职业迥异的人中，只有一个人能乘热气球逃生，他/她会是谁呢？在荒岛逃生游戏中，每个人都阐述了自己所象征的那个角色的理由，也在倾听着他人的理由，但游戏结束后却发现，让我们做出判断的往往是经验和价值观，而并非诉说与倾听。

既然清晰全面的表达更容易让别人理解清楚，聆听别人所说的话也确实是一件挺有挑战的事情。那么，如何进行更有效的沟通呢？

周爽为大家分享道，在沟通中的两者，只有自己和对方画上等号，也就是说自己表达了真实的自己，而对方也理解到意思，才能够促进关系。因为在信息和情感层面很容易出现问题，所以画好这个等号是个不容易的事情。

表达、提问和听是最重要的部分。其中表达是指真实地表达自己努力让对方听懂；适时的、开放式的提问，能够促进对话往下往深发展；而听的过程中，身体语言也很重要，因为有65%以上的信息是通过非语言传递的。

让我们“好好说话”吧！

接下来，周爽为大家区分了“你”语言和“我”语言的差别，并举例说明了一些在沟通中应尽量避免的词语，如：“但是”、“总是、绝不”、“应该、必须”等。而沉默、说谎、模棱两可、暗示也是几个大忌。

以“你滚蛋吧”为例，其实可以将其翻译为“我现在很生气，想冷静一下再处理这件事”。周爽通过风趣幽默的举例，为大家说明如何“好好说话”，伙伴们在阵阵欢笑声中学会了说话的艺术。《爱的艺术》、《沟通的艺术》和《与人联结》是周爽推荐给大家的几本书，希望伙伴们在课外有所收获。

课程最后，教室交给大家，成为伙伴们分享自己展露风采的舞台，每人用五分钟时间，轮流练习分享自己最想分享的一件事情、一个人或是自己最喜欢的东西，这锻炼了分享者表达的能力，也锻炼了聆听者听和提问的能力。

于是，伙伴们在他人的讲述中听到了一个个新的兴趣点，一个个动人的故事，和一个个更加清晰生动的存在。

最后的结束圈里，伙伴们说到“学习”、“表达”、“倾听”、“谢谢”等词语，希望这些词语伴随着大家，见到更多的人、圈子和事物，最重要的是在其中看到和选择更多真实和充满可能性的自己。

想不想切实体验一把现实中的社交？本周六，自立生活新老友计交友会诚邀各位小伙伴们，来认识一群值得深交的朋友，开始一段欢乐“看对眼”之旅！

报名方式：点击链接：http://f.lingxi360.com/f/w47q26  或扫描下图二维码，填写提交报名表（每人均需单独报名）

活动时间：2016年09月03日（周六） 10:00-17:30

报名咨询电话：010-63458713/63459745（转802）

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