试过很多种闹铃，依然起床就得去上班/上学？

向拖延症宣战这件事，拖延了很多年？

改不掉某个坏习惯总被老妈唠叨个没完？

来看看瓷娃娃自立生活项目的最新一课吧——

自立生活之家庭成长阶段第一课：

管理你的生活

从三月到六月，瓷娃娃罕见病关爱中心第二期自立生活项目的小伙伴们，一起经历了自我接纳阶段的系列课程，重新认识自我、分享生命故事、发现自身的美，并且一起出游、一起烹饪，留下了一连串的美好回忆。

上周六（6月13日），自立生活的小伙伴们回到熟悉的上课场地朝阳区挚爱职业技能培训学校，开始家庭成长阶段的第一次课程“管理你的生活”。面对生活，相信每个人都想养成好习惯、改掉坏习惯，但总总不能如愿，于是——

是因为意志力不够吗？别泄气，让专攻时间管理、习惯养成的纪元老师来指点下吧！

以下均是干货——

　　改变坏习惯养成好习惯，要依靠行为，而非依靠意志力；要关注过程，而非结果，并要对自己的成果给予积极鼓励。

　　习惯养成，行为比意志力更重要。比如，早起。可以上两个闹钟，一个放在近处，用温柔轻缓的乐曲把身体叫醒，另一个放在远处，播放声音很大的音乐，这样在第一个闹铃响起时，我们就会为了第二个闹铃不要吵到别人，而赶快起来关掉（小编按：除非你心安理得～）；甚至可以在第二个闹铃上摆放一杯满满的水，让自己每次喝一杯水加速清醒的过程，如此这般，依靠主动的行为反应而非意志力来坚持。

　　习惯养成，过程比结果更重要。有学员主动分享了自己的经历，她想改正自己咬嘴唇的习惯，用过涂辣椒水的方法，但并没有坚持，也没能用这个方法改掉这个习惯。老师讲到，在我看来，重视的不是有没有改掉“咬嘴唇”这个“结果”，而是你有没有做“涂辣椒水”这个“动作”，并要每周记录自己哪些天做到了这个动作。如果你侧重这一点，你就不会因为“总是改不掉咬嘴唇”而感到伤心、泄气，而想着“哪些天我做到了涂辣椒水”不断鼓舞自己，以及去思考“如何更方便地做到涂辣椒水”，比如你会把辣椒水放在牙具附近、手边随时可拿到的地方。

既幽默风趣又循序渐进的分享结束，伙伴们收获颇丰，亟不可待准备回家尝试呢！

下午，同样是成骨不全病友的家务小达人包子为大家分享自己的持家之道。平时喜欢制作美食、研究无障碍改造、寻觅各种小工具、时常收拾屋子的包子说，只要热爱生活，幸福就在身边！

接着，中心工作人员晓宇为大家带来安全知识分享，热闹有趣的安全知识竞赛让大家活跃起来，丰富实用的知识分享和手机应用推荐，让大家提高了对安全问题的重视，希望这次活动之后，大家不断积累成为安全知识达人，危急时刻助人助己。

一天的最后，迎来了一份特别的礼物。“信剧团”为大家带来了“一人一故事”的表演，演员们通过细腻的语言，极具张力的表演，配上灵动的音乐，表现出伙伴们分享的关于家庭主题的感受、片段和故事。

家是等待晚归儿女的一盏灯，家是我们永远的港湾，六七月份，自立生活进入家庭主题的探讨，会在接下来的课程中有更多分享家庭故事的机会。我们期待着，伙伴们在这些活动中，理清自己如何看待自己，如何看待家人，疗愈和完善自己，从而更加理解自己的原生家庭，获得更好的互动和沟通，成为彼此温暖的力量。