自立生活第一课：一起重新认识“我”

热热闹闹的开学典礼结束一周后，天气逐渐转暖。上周末（4月4日），我们正式迎来了自立生活的第一次课程，自立生活的学员和陪伴志愿者们来到位于三元西桥的北京市朝阳区挚爱职业技能培训学校，开始了一天的全新体验。

上午的课程中，所有参与者围坐一圈，来自瓷娃娃罕见病关爱中心的李健，先带着大家在舒缓的音乐中感受自己的呼吸，感受自己身体的不同部位，接着起身在圆圈中行走，尝试使用语言以外的方式交流，感受彼此的存在。认识自己的身体和感受是认识自己的开始，体验结束后大家纷纷表达了自己的情绪反应。

短暂的休息后进入游戏体验环节，任务是所有参与者在蒙上双眼的情况下，将一条长绳围成一个正方形。经过大家在限制时间内的讨论、提议，以及不允许说话过程中的各种探索，最终成功完成任务。短暂的小组讨论后，李健请大家分享在游戏的过程中发生了哪些事情，在发生时自己的感受和想法，并通过分享自己的一个故事，启发大家思考自己是否在面对和处理一些问题时会出现相同的模式。这种模式各有不同，没有优劣之分，而当这种指导自己行为的模式产生限制时，看到它可能是突破、调整的第一步。

午休结束后，来自84亩地青年发展中心的李媛进一步带着大家去辨识自己的行为模式。开始之前，李媛分享给大家一台不评价对错好坏的摄像机，随时带着它去看自己的身体、心情、想法、念头，体会对自己身体、感受的觉察。

在通过一个体察情绪的练习环节之后，李媛分享了一个发现自己行为模式，之后找到信念转折点从而影响行为的故事，并请大家与自己的伙伴分享一个自己的故事，通过画图的方式，说说自己的身体反应、情绪感受、产生的想法和之后的行动，并思考是否可以通过不一样的心态和信念带来不同的处事方式，突破一些原有的限制，突破心中的框框。

带着这些思考，一天的活动结束，希望大家能够通过这样的思考过程产生更多的内在探索，并在探究原因的过程中增加更多的自我接纳。