情绪接纳与潜能挖掘

——自立生活项目家庭成长阶段之二总结

天气持续转暖，飞絮漫天。相隔一周的短暂休息之后，学员、志愿者和部分学员家长再次来到北京和睦家康复医院内蒙古包参加自立生活“家庭成长”阶段第二部分的活动，来自虹彩清新（北京）教育咨询有限公司的第青老师衔接上次课程，继续为大家分享关于情绪接纳与管理，以及自我潜能发掘方面的内容。

上午，第青老师首先请大家分享上次课程中谈到的萨提亚冰山理论对自己生活是否产生了影响，有学员表示在练习和使用冰山理论之后，帮助自己更好地看到彼此底层的需要而能够做到接纳和理解，而非纠结于表面事情本身。接着，在舒缓的音乐声中，第青老师用轻柔的声音带领大家进行冥想练习，提高对身体的感受，增强对内心的关注。练习过后，第青老师开始了当天重点内容的分享——情绪接纳与情绪管理。其中谈到，情绪没有得到正确释放会产生压力影响健康，因此当某种情绪发生时，要让它发生，并识别和接纳这些情绪而非排斥和否定，能够冷静地审视情绪但不被其控制。为了让大家能够更好地掌握情绪管理的方法，第青老师介绍给大家一个小练习，由于不同情绪会影响不同器官，不同器官又有相对应的穴位，因此可以一边念道：“我现在有一个……情绪，我深深地完全地接纳自己的……情绪”同时敲打该情绪所对应的穴位，从而接纳和控制当下的情绪，令大家收获颇丰。

午休过后，第青老师介绍了用于发掘潜意识的OH卡牌，并使用OH卡牌游戏带领大家增强自我觉察，发现自己的内在资源和潜力。游戏方式多样，可以随意抽一张图画卡用形容词来描述它，或者想一件自己的事情，各抽一张图画卡和文字卡结合起来诠释自己的感受，也可以根据一个人的事件，其他人按照自己抽到的卡做故事接龙。其中很有启发性的一个环节是，第青老师抽出一张图卡请每个人用一个词来描绘，结果每个人选择的词语都不尽相同甚至完全相反，但是当老师请选择这些词汇的人努力看出相反涵义时，甚至在之后当老师拿出公认消极的卡请大家看出其中的积极因素时，大家也同样可以做到。这说明我们对每张卡、每件事的解读都是我们潜意识的反应，但是潜意识中的资源和潜力是无限的，要学会调动和挖掘其中的积极因素。接下来，第青老师请大家抽出两张图画卡，分别放在两张白纸上，将第一张作为“议题”，第二张作为“解决方法”，用彩笔随意书画扩展，形成两幅完整的画面，并请每个人对两张画进行解读，从而更深入地亲近自己的潜意识。之后，第青老师邀请每个人再抽一张牌，并拍照留作今后思考。最后，第青老师请大家每天早晨对着镜子重复“我爱现在的你，胜过昨天，但不会比明天更多”，希望大家能够收获更多的自我悦纳。

于2014年04月28日