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摆脱自卑，悦纳自我——亲密关系里的自卑怎么消除

2023-05-24 19:00
在其它方面都自我感觉良好，就是在亲密关系里很自卑，怎么办？那今天的课程我就来给大家讲讲亲密关系里的自卑怎么破。
首先不得不承认，自卑在亲密关系里构成的障碍不容小视，而且在其它方面都挺自信的人，唯独在亲密关系中会体验到自卑，这样的情况并不少见。为什么会这样呢？那是因为我们在意这段关系，在意这个人，我们渴望这个人完全的接纳我们，欣赏我们。还记得我跟大家说过，自卑是带有情景性的吗。在某个情景里我们不那么看重的东西，换个情景可能完全不同。我们还是来举例说明：一个人念书的时候因为成绩不好而自卑，但是进入社会之后，因为善于处理人际关系而深受同事、朋友们的喜欢，这时他对于学习的自卑感就不再困扰他了。可是他喜欢上了一个知识渊博，还是名牌大学毕业的人，那么这时他对于学习上的自卑感又回来了，觉得自己配不上对方，认为对方一定会喜欢同样知识渊博学霸。
觉得自己配不上对方，是我们在亲密关系里经常出现的想法。这个“配不上”，我认为我们残障人主要是被如下如下几个方面困扰：

1. 身体上的，没得自己的身体不符合大众审美，没有性吸引力
2. 能力上的，亲密关系中觉得自己没有价值

3. 生育上的，在生育上有风险，或者是有遗传疾病不适合生育


我们前面的课程里讲过，当我们感受到自卑的时候，一定是某个来自于生命中的重要他人的评价或者是社会中的标准在限制着我们。那现在就让我们一个一个的来看，在我们的亲密关系中，究竟是些什么样的要求、标准在限制我们，对我们如此苛刻。

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（图片来源于网络）
首先是身体上的。这一点，说实话，许多非残障的人也会因此而苦恼，比如太胖了，体毛太多了，皮肤太黑了，身上有疤痕之类的，都会让自己觉得不符合大众对于美的要求，会因些焦虑，因此自卑。对于我们残障人来说，跟常人不一样的身体会显得更为明显，甚至连自己都难以接受。其实这些感觉都来自于我们接受了社会文化对于什么是美的身体的标准，无论我们接受的方式是通过经常被嘲笑，还是通过各种媒体的轰炸。但是，我们也需要知道，审美其实是很多元的。而且如果我们把时间跨度拉长，拉回古代，就会发现我们现在对于美得标准跟那个时候相差甚远。说到这里可能会有人反对说，我们又不是在古代，没错，每个时代有每个时代的标准，但是当我们知道了这些标准它不一定就是一成不变的，也不是什么真理，我们就会知道我们可以选择不去认同它，即使残障的身体确实不符合社会大众的审美要求，我们也不需要把残障的身体评判、贬低为丑的，并幻想所有人都无法接受。
另外，把性吸引力等同于某种身体的样子，也是种错误的观点。这是对于性吸引力的片面理解。性吸引力涵盖的内容还包括一个人的性格、品质、为人处世，生命的活力等等。这就涉及到我们今天要讲的第二个方面：亲密关系中的价值。
对于我们的身体，相信大家还有一个困扰，就是性生活。我们可以像常人那样去享受性爱吗？我们能够给予对方性爱的愉悦吗？答案当然是肯定的。我们之所以有这样的困扰，我想主要是因为两个方面的原因，第一，我们知道的性知识太少，第二，我们对于什么是性爱有成见。对于第一点，我们可以去多了解性知识，这里推荐你我伙伴和玛丽斯特普的一些免费性教育课程，它们的公众号也有很多非常棒的文章。对于第二点，那就需要去打破对性的成见。这样的成见也不是生来就有的，很多时候是我们看了一些视频，一些片面的知识之后形成的，我们会认为性爱就是性行为，性行为就是生殖器的插入。其实这都是很片面很狭隘的。性爱不光是性行为，还有情话、爱抚。所以生殖器的插入也不完全等同于性行为，它只是其中一种，我们还可以去探索很多种性行为的方式。性爱最终的目的并不是要完成生殖器的插入，而是让彼此感受到亲密，感受到愉悦，增进彼此的关系。既然如此，我们完全不必执着于某一种方式，我们的身体其实有很多可以产生性愉悦的地带，需要我们去探索。性是最私人和私密的事情，我们完全不需要给自己设置什么标准和要求，发现性的乐趣、享受性的乐趣才是真正最重要的事情。
接下来我们讲讲亲密关系中的价值感。我常常听残障伙伴们说，自己对于爱情和婚姻不抱有什么希望，觉得没有人会爱自己，跟自己结婚，因为自己不但无法照顾别人，还需要别人来照顾自己，这样的话就是别人的拖累。我看到群里有学员说，咱们成骨不全病友因为身体原因带来很多的限制。这位学员说的没错，我们确实是有一些事情做不到，或者是需要一些支持性的环境、工具、或者是人才可以完成。如果是担心家庭生活里我们无法很好的完成料理日常起居、生活照料的任务，我们可以去做一些家居无障碍的改造，让居住环境更有利于我们，身体条件允许的话，我们也可以去学习一些生活的技能，在家务事上更有胜任力。更重要的是，我们要摒弃以身体为基础的“能力”取向的价值观。我们之所以爱上某个人，并不是因为对方会洗衣做饭，会端茶倒水。会迎来送往这些具体的行为，而是因为对方能给予我们理解、关心、快乐、支持。而给予这些的方式有很多，现在有个很流行的词叫情绪价值。意思是现在的亲密关系里，大家看重的不再是以前的各种物质条件，而是彼此能否愿意倾听对方，能否理解、尊重对方、能否有效沟通等等。
这些都不依赖于身体上的能力，而是依赖于我们的性格、品质、活力等等。这些也不依赖于我们是否”优秀” 。爱情的唯一答案是合适，就是我们有的，刚好是对方需要的，倘若优秀并不是对方最想要的，那也是白搭。
当然每个人在选择恋人或伴侣的时候都不会只有一种需求，甚至是会幻想完美伴侣，但是人无完人，最终会做妥协和取舍，在众多的需求里选择最符合核心需求的那个。每个人的成长环境，所受到的教育也都各不相同，因此核心需求也不会完全一样，所以我们不必妄自菲薄，总有一款适合你。
第三个方面是生育。这方面我知道咱们瓷娃娃罕见病中心的公众号上都一些科普文章，大家可以找来看看，我就不再这里多说。总之，能否生育看身体的情况，是否生育就是个人的选择。相较于生育，养育会更不容易，因此需要考虑我们能够有什么亲人可以支持我们，协助我们。我知道有些残障伙伴担心自己的孩子将来会因为爸爸或者妈妈是残障人而在同学面前自卑，父母是孩子的第一个学习榜样，只要父母自己对残障不自卑，能够用积极的角度去理解残障，认同自己的残障身份，相信孩子也会如此积极的看待残障。
在亲密关系里，残障并不是哪一个人需要单方面去面对的事情，而是两个人需要一起去面对，亲密关系也不是什么等价交换，而是要站在“我们”的立场，两个人为一个共同希望的生活去努力。
亲密关系的好坏并不以是否结婚为标准。很多恋人最后没有走到一起，那也并不代表经历过的恋情是没价值的。恋爱本身就能带给人成长。让我们懂得如何与我们毫无血缘关系的人亲密相处，让我们体验独有的快乐也体验独有的悲伤，也更加的了解自己真正适合跟什么样的人在一起。它让我们的生命更丰盈。

讲者介绍

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余  静——轮椅上的瓷娃娃。国家三级心理咨询师。残障肯定咨询师，性与性别友善咨询师，情绪管理师。武汉市小渔社会工作服务中心创始人，湖北省婚姻家庭研究会生命关怀委员会副主任，曾任华中科技大学社会学院实习生督导。策划并管理过包括弱势群体心理支持，残障人士亲密关系，武汉首届共生舞以及长者口述影像等多个公益项目。

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