上期课程讲到自卑这种情绪是如何在我们的生命里出现的，它可能是来自于我们身边重要他人对我们的指责、评价，也可能是来自于社会对我们的要求、标准。我们把这些指责、评价、要求、标准等等内化成自己认同的声音，它们就会经常冒出来监督我们，当我们做不到的时候就会跳指责我们，慢慢的我们就相信了自己是个没有能力、不如别人的人。
但是我们知道，任何一种事物都具有好坏两面性，自卑当然也不例外。阿德勒认为，当我们从积极的角度去理解自卑、面对自卑的时候，就能够完成自我的超越。通俗来说就是，因为自卑，我们会去努力克服，反而让我们有所收获。昨天讲到的电影《国王的演讲》就是如此，国王为了克服自卑，请了最好的语言训练老师，终于做到了在公开场合发表演说。还有一位著名的心理学大师，理性情绪疗法的创始人埃利斯，为了克服人际交往中的羞涩，每天在公园长椅上找陌生人搭讪。
（图片来源于网络）我们残障人当然也很多这样的时候，因为不想被人歧视嘲笑就努力的读书、认真的康复、克服身体的障碍去完成一些事情。最后我们的生活也确实是产生了很积极的变化。这就是我们面对自卑的一种回应方式。我说这些并不是要绕回去讲我们要身残志坚，而是说，表面上看起来好像是我们在被自卑所限制，实际上我们一直在调动自己的资源在跟自卑互动。而且并不是只有那种所谓的克服和超越才是互动，看上去消极的回避它也是互动，回避压力、回避挑战，它其实是在保护自己避免受到更大的伤害。另外我想跟大家的一点是，自卑具有情景性。也就是说，虽然自卑可能影响我们生活的方方面面，但它并不是每时每刻都在的。有些时候我们并没有被它影响，比如我们可能会因为成绩不好而自卑，但是在人际关系上面却很受欢迎，朋友很多，再比如我们因残障而在交朋友方面很自卑，但是在工作上面非常的有责任心，等等。还有一种情况就是，自卑会随时间而改变，有些自卑的声音只在过去影响过我们，而现在则不再被它干扰。比如小时候因为个子瘦小而自卑，现在长大后反而发现了这样的身材让自己的动作灵活，又比如也不怕变胖。那么现在，我就请大家回忆一下，在自己的经历中那些没有被自卑影响的时候，请大家把它们记录下来。前面我们说到，当我们觉得自己被自卑围困的时候，我们同时也在回应自卑，无论是积极的应对还是消极的应对。我们会调动自己的资源来调整自己与自卑的互动方式，我们会克服会战斗也会保护自己。那么我想请大家再来看看自己在应对自卑的时候，都运用了哪些优势、哪些资源、哪些能力？看到自己的这些优势、能力、资源，你会如何欣赏自己？余 静——轮椅上的瓷娃娃。国家三级心理咨询师。残障肯定咨询师，性与性别友善咨询师，情绪管理师。武汉市小渔社会工作服务中心创始人，湖北省婚姻家庭研究会生命关怀委员会副主任，曾任华中科技大学社会学院实习生督导。策划并管理过包括弱势群体心理支持，残障人士亲密关系，武汉首届共生舞以及长者口述影像等多个公益项目。
