摆脱自卑，悦纳自我——自卑以及自卑对我们的影响（一）
我们经常会看到这样一些小伙伴，害怕说错话，一说话就脸红？
然而束缚我们的不是身体，而是自己的心态。去年，瓷娃娃中心邀请到了国家三级心理咨询师、残障肯定咨询师瓷娃娃病友余静给我们带来“摆脱自卑，悦纳自我”成长营。接下来，我们会把课程内容发送出来，希望通过此次内容的分享，可以让你去认识自卑是什么、发现自我闪光点，突破自我。遇见更好的自己！说到自卑，我们经常听到的说法是“某某性格自卑”。这种说法对不对呢？从心理学角度来讲，“性格自卑”是个不正确的说法。我们还会听到另外一个说法：“自卑心理”。这个又是什么意思呢？既然自卑不是性格，那么自卑到底是什么？
自卑又称为自卑感，是指个人体验到自己的缺点、无能或低劣而产生的消极情绪体验。奥地利有个非常著名的心理学家叫阿德勒，他写了一本非常经典的书叫《自卑与超越》。在他看来，自卑感是人类正常的普遍现象，源于我们婴儿时期弱小的无助感，后来因心理、生理和社会的障碍而加重。理清这三点非常重要，因为这让我们明白自卑感不分性别、年龄，社会地位，跟身体是否健全也没有必然关系，只要是人都多多少少会有自卑感，它更不是什么性格特质，而是像诸如开心、沮丧、委屈一样的情绪体验，并且这样的情绪体验有可能是出于个人的因素，比如没有能力去完成某件事情、一些错误的认知：比如认为性格内向是不好的、或者身体不够强壮，患有某种疾病等，同时也有可能是出于社会的污名和排斥。这一点在咱们残障伙伴的经验里就非常普遍。比如残障常常被视为弱小的、无能的、不正常的，是家庭和社会的累赘和负担。由于社会环境、社会制度对于残障人的支持仍然十分匮乏，导致残障人在生活的方方面面受到排斥和否定、贬低，无论是求学、求职还是婚恋和生育都困难重重。残障人被视为二等公民。一些持有社会达尔文主义观点的人甚至认为残障的孩子不应该出生。当这样的受挫甚至受伤的经历不断累积强化，自然而然就会产生自卑的情绪体验。
听到这里可能会有人困惑不解，咱们残障伙伴因为身体和社会原因而产生自卑感可以理解，但那些有钱有地位身体健全的人自卑从何而来呢？有一部英国电影叫《国王的演讲》，讲的是国王乔治六世的故事。乔治六世从小患有口吃，但是作为一国之君的他需要经常在公众面前演讲，这让他感到非常大的压力，他为自己无法流利的在公开场合讲出一段话而感到自卑。既然国王会因口疾自卑，那有钱人就可能会因长相自卑，长相好看的人可能会因学历不高自卑，高学历的人可能会因出身贫困自卑……当我们了解到自卑是种人人都可能会有的情绪体验，并不是某个身份专属的心理特征，它不能完全归因于所谓的个人“心态不好”，也要去检视社会环境阻碍对人的伤害和影响，当我们了解到这些之后，现在的我们对于自卑感这件事，是不是有了新的认识和想法呢？如果有的话，请大家可以把这些新的认识和想法写一写。余 静——轮椅上的瓷娃娃。国家三级心理咨询师。残障肯定咨询师，性与性别友善咨询师，情绪管理师。武汉市小渔社会工作服务中心创始人，湖北省婚姻家庭研究会生命关怀委员会副主任，曾任华中科技大学社会学院实习生督导。策划并管理过包括弱势群体心理支持，残障人士亲密关系，武汉首届共生舞以及长者口述影像等多个公益项目。
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